Растяжка в хореографии
для подростков
Дети и подростки, которые приходят заниматься в хореографические студии разных танцевальный направлений, как правило, не имеют какой-либо подготовки в области культуры движения, страдают недостатками физического сложения тела, не имеют ярко выраженных профессиональных данных, необходимых для занятия хореографией.
Эти факторы создают значительные дополнительные трудности при освоении учащимися материала специальных танцевальных дисциплин, что тормозит процесс обучения, и развития творческого их начала. Упражнения на растяжку , отвечающие задачам хореографического обучения, позволяют ускорить исправление физических недостатков и развитие профессиональных данных у подростков.
Методические рекомендации
*Анатомо-физиологические особенности подростков.
*Психолого-педагогические особенности подростков
*Музыкальное оформление урока
*Разминка для разогрева мышц
*Комплексы упражнений для развития данных
Комплексы упражнений
*Упражнения на напряжение и расслабление мышц
*Упражнения на развитие стопы, подьема
*Упражнения на развитие выворотности ног(верхняя и нижняя)
*Упражнения на развитие гибкости и укрепление мышц спины
*Упражнения на пресс
*Упражнения на развитие силы ног (танцевального шага)
*Упражнения на растяжку (подколенных связок, задней мышцы бедра, спины, поясницы)
*Упражнения ни развитие координации, равновесия, чувство ритма
*Упражнения для подготовки к шпагату
*Прыжки
Бонус
*«Полумост»
*Стойка «мост»
*Кувырок назад с выходом на колено
*Кувырок назад с выходом на шпагат
*Разножка на лопатках (с различными вариациями)
*Freeze (Стойка с разножкой и переходом в шпагат)
