Пилатес — это вид физических нагрузок, которые оказывают благотворное влияние на все системы организма. Данное воздействие отличается особой мягкостью, поэтому показано, в том числе, при реабилитации после травм, а также беременным женщинам.
Прежде всего, поскольку упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно.
Главная цель системы — научить чувствовать свое тело, чувствовать каждую мышцу и каждую косточку. По-мере овладения техникой вы сможете научиться управлять не только собственным самочувствием, а и самостоятельно «вылепите» себе такое тело, о котором всегда мечтали. Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности». Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы. При этом в работу во время тренировки включаются те мышцы, о которых вы даже не подозревали.
Мягкое и, одновременно с этим, последовательное, глубокое воздействие на организм в результате приводит к удивительным достижениям, если — следовать принципам системы пилатес:
— правильное дыхание
— сознательная концентрация
— постоянный контроль «каркаса прочности»
— плавность и мягкость движений
— сосредоточенность
— регулярность выполнения упражнений
Занимаясь пилатес , вы сможете укрепить свой организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.
Методика и техника упражнений по методу пилатес.
В комплект входит:
